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大家都喜欢哪些私服发布

蝶梦晴 2019-12-15 12:58:43 私服发布 36619 评论

所以,为了保持重心,你必须保持手臂垂直,让杠铃靠近身体,当正确硬拉时,它更像是一个半蹲姿势。

这样做硬拉,分分钟废你腰!

解决方法就是让你的手臂完全伸直,不仅仅安全,而且在拉起杠铃时减少运动范围。

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驼背或者过度伸展

这是经常硬拉的训练者不应该犯的错误,经常会出现在经验较少或者没有受过正确指导的人身上,在上升阶段会以弯腰代替,而膝关节只是勉强弯曲,这种技术更接近罗马尼亚硬拉,这是一个锻炼臀肌和腘绳肌的动作,虽然也是一个硬拉,但它基本上属于髋关节的单关节动作,不能与常规硬拉混淆。

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