所以，为了保持重心，你必须保持手臂垂直，让杠铃靠近身体，当正确硬拉时，它更像是一个半蹲姿势。

解决方法就是让你的手臂完全伸直，不仅仅安全，而且在拉起杠铃时减少运动范围。

驼背或者过度伸展

这是经常硬拉的训练者不应该犯的错误，经常会出现在经验较少或者没有受过正确指导的人身上，在上升阶段会以弯腰代替，而膝关节只是勉强弯曲，这种技术更接近罗马尼亚硬拉，这是一个锻炼臀肌和腘绳肌的动作，虽然也是一个硬拉，但它基本上属于髋关节的单关节动作，不能与常规硬拉混淆。

这样做硬拉，分分钟废你腰!

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